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同學(xué)你好：

首先我想說的是，你遠(yuǎn)離了親人和家鄉(xiāng)，生活在一個文化不同，生活習(xí)慣不同，教育不同的國家，而且年齡又小，現(xiàn)實帶給你的壓力一定很多，作為一個早年的留學(xué)生，也能體會到你說的孤獨和壓力。

可否私信分享一下你目前所在學(xué)校的情況？在哪個州？現(xiàn)在天氣狀況如何？冷嗎？ 如果是在東北部地區(qū)，由于冬季寒冷，日照時間較短，可能會導(dǎo)致季節(jié)性的情緒失調(diào)，英文是：Seasonal Affective Disorder， 簡稱SAD。但是這都不可怕，天氣轉(zhuǎn)暖，加強(qiáng)日照，或者是買一盞日照臺燈，都能緩解你的情緒抑郁和焦慮。

我在這里特別想和你交流的是： 無論美高還是美本，其實都只是人生的一個階段而已，關(guān)鍵在于自己內(nèi)心的強(qiáng)大，以及不懈的努力和追求，僅僅因為目前現(xiàn)實和期望的差距，就導(dǎo)致自己郁悶焦慮，以后人生的路還很長，類似于無法達(dá)到自己期望值的事情還太多太多，該怎么應(yīng)付呢？

高中的Counselor 和 Advisor的確不能從根本上幫助你，因為在美國，分的還是挺清的，他們在心理疏導(dǎo)上不夠?qū)I(yè)，自然就不能瞎來，只能讓你去找therapist , 這點要理解他們。

如果是在學(xué)校交友有問題，或者是出現(xiàn)了困擾，那么以前在國內(nèi)是否有好朋友可以和他們聊一聊呢?

其實，做了12年的留學(xué)，也遇到向你這樣的情況，多半進(jìn)行調(diào)試以后都會好轉(zhuǎn)，你今天能到這個平臺上來尋求答案，就說明你肯面對，面對了，總能找出解決問題的方法來。

我們團(tuán)隊的建議：

1. 多聽一些激昂的音樂，多看一些喜劇電影；
2. 找到你國內(nèi)的朋友傾訴；
3. 放聲大哭，讓自己徹底宣泄一下；
4. 暫時性放低要求，讓自己的情緒先調(diào)整起來；
5. 尋求心理輔導(dǎo)師的幫助。

如果想和我們談?wù)?，我們就在美國，沒關(guān)系，私信我們，或者是電話聯(lián)系都行。

困難總是暫時的，辦法也總比困難要多，今天過去，明天還要再來，而且明天說不定就是艷陽高照! 堅強(qiáng)！