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在美國上學(xué)，因?yàn)樽约簩?duì)美高和對(duì)自己期望跟實(shí)際有差距，想去好的大學(xué)的壓力，沒有朋友，孤獨(dú)疲憊，抑郁焦慮，每天早上起來都深深的絕望。嘗試多次跟學(xué)校counselor和advisor交流，counselor直接讓我去therapy而且根本不在意我的情況，因?yàn)樗苊?。advisor給了我很好的建議，但是心理苦悶仍然沒有解決。請(qǐng)各位老師給我一點(diǎn)建議，我真的已經(jīng)要崩潰了，自己真的調(diào)整不過來了。
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最佳回答
美國創(chuàng)藤教育 中級(jí)顧問同學(xué)你好：
首先我想說的是，你遠(yuǎn)離了親人和家鄉(xiāng)，生活在一個(gè)文化不同，生活習(xí)慣不同，教育不同的國家，而且年齡又小，現(xiàn)實(shí)帶給你的壓力一定很多，作為一個(gè)早年的留學(xué)生，也能體會(huì)到你說的孤獨(dú)和壓力。
可否私信分享一下你目前所在學(xué)校的情況？在哪個(gè)州？現(xiàn)在天氣狀況如何？冷嗎？ 如果是在東北部地區(qū)，由于冬季寒冷，日照時(shí)間較短，可能會(huì)導(dǎo)致季節(jié)性的情緒失調(diào)，英文是：Seasonal Affective Disorder， 簡(jiǎn)稱SAD。但是這都不可怕，天氣轉(zhuǎn)暖，加強(qiáng)日照，或者是買一盞日照臺(tái)燈，都能緩解你的情緒抑郁和焦慮。
我在這里特別想和你交流的是： 無論美高還是美本，其實(shí)都只是人生的一個(gè)階段而已，關(guān)鍵在于自己內(nèi)心的強(qiáng)大，以及不懈的努力和追求，僅僅因?yàn)槟壳艾F(xiàn)實(shí)和期望的差距，就導(dǎo)致自己郁悶焦慮，以后人生的路還很長(zhǎng)，類似于無法達(dá)到自己期望值的事情還太多太多，該怎么應(yīng)付呢？
高中的Counselor 和 Advisor的確不能從根本上幫助你，因?yàn)樵诿绹?，分的還是挺清的，他們?cè)谛睦硎鑼?dǎo)上不夠?qū)I(yè)，自然就不能瞎來，只能讓你去找therapist , 這點(diǎn)要理解他們。
如果是在學(xué)校交友有問題，或者是出現(xiàn)了困擾，那么以前在國內(nèi)是否有好朋友可以和他們聊一聊呢?
其實(shí)，做了12年的留學(xué)，也遇到向你這樣的情況，多半進(jìn)行調(diào)試以后都會(huì)好轉(zhuǎn)，你今天能到這個(gè)平臺(tái)上來尋求答案，就說明你肯面對(duì)，面對(duì)了，總能找出解決問題的方法來。
我們團(tuán)隊(duì)的建議：
1. 多聽一些激昂的音樂，多看一些喜劇電影；
2. 找到你國內(nèi)的朋友傾訴；
3. 放聲大哭，讓自己徹底宣泄一下；
4. 暫時(shí)性放低要求，讓自己的情緒先調(diào)整起來；
5. 尋求心理輔導(dǎo)師的幫助。
如果想和我們談?wù)?，我們就在美國，沒關(guān)系，私信我們，或者是電話聯(lián)系都行。
困難總是暫時(shí)的，辦法也總比困難要多，今天過去，明天還要再來，而且明天說不定就是艷陽高照! 堅(jiān)強(qiáng)！ -
古人云：“盡吾力而不能至者，可以無悔矣，其孰能譏之乎”。
也不知是跟的什么風(fēng)，國內(nèi)來美國高中留學(xué)的孩子一個(gè)比一個(gè)勵(lì)志，對(duì)自己的要求一個(gè)比一個(gè)高。我認(rèn)識(shí)一位讀十一年級(jí)的孩子，PSAT才考了1250分，英語還被要求補(bǔ)考，天天就想著去哈佛，媽媽還全力支持，一天到晚看勵(lì)志的文章，希望我能相助。還有一位輔導(dǎo)過的孩子，托福好不容易上了90分，申請(qǐng)美國二類寄宿高中都難上加難，可心里想著的是將來要拿諾氏獎(jiǎng)。
其實(shí)，進(jìn)名校并非就是幸福。有能力可以爭(zhēng)取，努力過了就沒有什么后悔的。不要自己給自己過大的壓力，那樣反而得不償失。其實(shí)持之以恒的努力， 過一個(gè)幸福的人生，往往比讀名校更重要。
我在美國高中任教十余年，接觸的留學(xué)生不少。如果你信得過，可以微信聯(lián)系我。我們可以隨便聊聊。
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東方老師您好，想請(qǐng)教九年級(jí)Psat1320能是個(gè)什么水平？因?yàn)楹⒆記]收到登陸官網(wǎng)的郵件，暫時(shí)不能登錄官網(wǎng)查看百分比。
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你很棒，沒有避諱自己的狀態(tài)，這已經(jīng)是第一步了。找專業(yè)人士去咨詢治療其實(shí)并沒有很可怕，美國人自己很多也會(huì)去看心理醫(yī)生或咨詢。電視劇摩登家庭里的mitchell定期訪問心理醫(yī)生10年了。有時(shí)我們就是可能有各種機(jī)會(huì)暫時(shí)放緩手邊的工作，好比有人重感冒到發(fā)燒住院，或者你出去旅行了一次。人生很長(zhǎng)，你還有千千萬萬或好或壞的日子要去品味。接受自己的現(xiàn)狀，允許自己開個(gè)小差，不要給自己設(shè)限。然后積極面對(duì)，這都是你成長(zhǎng)的財(cái)富。不開心的時(shí)候找人聊聊，哪怕到這里來傾訴，都是沒問題的。我相信這里的老師，家長(zhǎng)，學(xué)生，都會(huì)支持你。親愛的小孩，我愛你。
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Counselor主要負(fù)責(zé)學(xué)術(shù)咨詢，所以可能在生活方面沒辦法像Advisor那樣給你那么多關(guān)懷。來到美國這種不適應(yīng)是完全正常的，平時(shí)多和Advisor聊聊自己的生活和學(xué)習(xí)方面的苦惱和壓力，不開心的事情就說出來。
然后學(xué)業(yè)方面有哪門課需要提高的，可以去找老師補(bǔ)課，成績(jī)上來了有自信了，生活會(huì)輕松很多。好的大學(xué)也沒有你想像的那么難進(jìn)，一切看緣分，佛系考大學(xué)。而且說真的，美國前100的大學(xué)在師資和教學(xué)方法上沒有本質(zhì)區(qū)別，唯一有區(qū)別的只是你周圍的同學(xué)和校友。名校無非就是一個(gè)title和社交圈，美國人自己都不是太看重，所以你也不用壓力太大。
社交方面，多參加體育活動(dòng)，足球、籃球、網(wǎng)球、曲棍球等等，都會(huì)讓你結(jié)識(shí)很多好朋友，不會(huì)那么孤單。
而且實(shí)在不行，還有買買買快樂大法呢，對(duì)吧。開心最重要。
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下面好多老師已經(jīng)給了很多好的建議。 我想給您講的是， 您來美國讀書， 已經(jīng)比較優(yōu)秀， 還有家庭的后備支持， 所以沒必要給自己那么大的壓力。美國有好幾千名大學(xué)， 很多大學(xué)都很不錯(cuò)呀， 在中國， 也不是人人都能上一本的?？辞宄约旱奈恢?， 多發(fā)展點(diǎn)興趣愛好， 鍛煉好身體。 如果您在新澤西， 我們指導(dǎo)老師可以幫助您發(fā)現(xiàn)自己亮點(diǎn)， 做好規(guī)劃， 開導(dǎo)您， 提高自信心！
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做兩個(gè)方向的事情，第一培養(yǎng)自己一個(gè)讀書以外的愛好，比如攀巖，國際象棋，人在低谷很難一步走出來，嘗試一些新事物，找到一些成就感，能到美國讀書，是人在少年時(shí)的寶貴閱歷，無論高低，這是你獨(dú)一無二的人生，因?yàn)槟贻p所以視角小
，以后的日子會(huì)有更多選擇，讀大學(xué)只是一份經(jīng)歷，并不是人生的全部，借這個(gè)機(jī)會(huì)跳躍出來，看到更大的格局，讀大學(xué)，工作，最終為了什么，是幸福的生活，如果跳過這些過程也能找到幸福的生活，那也完全可以舍棄現(xiàn)在的狀態(tài)
另外一個(gè)支柱就是你的家庭，爸爸媽媽兄弟姐妹，在你無助的時(shí)候，你嘗試去發(fā)現(xiàn)你家人，他們是否也有苦惱，你能為他們做什么，不需要你對(duì)全人類做貢獻(xiàn)，你趁現(xiàn)在，思考一下，是不是了解自己的親人，是不是能理解他們的苦惱
每個(gè)人都有苦惱，每個(gè)人都需要幫助，在你覺得無助的時(shí)候，你可以選擇把無病呻吟的時(shí)光，用于實(shí)實(shí)在在的幫助家人，你沒有金錢，也遠(yuǎn)在天邊，但是你年輕有頭腦，可說可寫，你一定能為家里人做出重要的貢獻(xiàn)，發(fā)現(xiàn)他們，愛護(hù)他們，你自己也能走出低谷 -
看見這么多老師、家長(zhǎng)給了你這么好的建議，我只想對(duì)你說，你是一個(gè)對(duì)自己有要求的好孩子，不要給自己太大的壓力，暫時(shí)放低對(duì)自己的要求，盡力找到學(xué)業(yè)壓力以外的放松方式。你能面對(duì)自己的焦慮苦悶積極求助，已經(jīng)邁出了非常棒的第一步！剛剛來到美高，這樣壓倒性的難度對(duì)成年人來說都是非常大的挑戰(zhàn)，你勇敢地承受了，就已經(jīng)贏了第一個(gè)回合?？朔鄲?，方法很多，但最積極的一個(gè)就是，嘗試著站起來，行動(dòng)起來，一個(gè)一個(gè)小困難去克服，一個(gè)一個(gè)小目標(biāo)去達(dá)成。努力行動(dòng)的過程會(huì)給你帶來正向的激勵(lì)以及成就感，暫時(shí)忘卻那個(gè)暫時(shí)達(dá)不到的大目標(biāo)。孩子，我們會(huì)陪著你一步一步，走自己的路！起步的姿勢(shì)是否好看不重要，重要的是，我們會(huì)越走越穩(wěn)健，越走越懂得如何讓自己幸?？鞓罚阶咴矫鞔_什么才是自己前行的方向。孩子，加油！
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同學(xué)你好，你目前的情況很有可能是抑郁癥，我覺得你有必要找專業(yè)的心理醫(yī)生做一下咨詢。不知道你在哪個(gè)州，和你所在學(xué)校的基本設(shè)施有哪些，如果學(xué)校沒有亞裔的咨詢師，那么可以先試著自我調(diào)節(jié)一下，不妨去學(xué)校的健身房跑步、健身等，提高身體的活躍程度，每天聽聽音樂，運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，回去洗個(gè)澡就會(huì)神清氣爽很多。也可以來一場(chǎng)旅游，親近大自然，呼吸新鮮空氣，放松自己，或約上三五好友享受一頓美食，都是緩解負(fù)面情緒的不錯(cuò)選擇?；蚴侨ド鐓^(qū)做義工，也是不錯(cuò)的選擇，既可以幫助能接觸到當(dāng)?shù)匚幕?，也能讓你感受到幫助別人時(shí)的樂趣。
在學(xué)習(xí)上不要給自己太大的壓力，成績(jī)并不是生活的全部，上好大學(xué)也并不是人生唯一的出路。當(dāng)然，你有追求，有理想是非常好的，但也要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己，一味地給自己試壓是沒有用的。要學(xué)會(huì)做一根彈簧，有送有緊才能跳的更高。
如果你的焦慮情持續(xù)惡化，我建議你可以轉(zhuǎn)到一所華人更多的學(xué)校，或者選擇GAP一年。
但目前，你需要找出觸發(fā)你消極情緒的根源，盡量去調(diào)整。如果是因?yàn)閷W(xué)業(yè)的壓力，可以試著找一些校外的tutor。如果是對(duì)未來升學(xué)規(guī)劃，和努力方向感到迷茫，可以私信我，我們的團(tuán)隊(duì)是專業(yè)的升學(xué)規(guī)劃團(tuán)隊(duì)。如果是因?yàn)閷?duì)學(xué)習(xí)環(huán)境，或是急速家庭的不適應(yīng)，我則建議你可以試試轉(zhuǎn)學(xué)，或者換寄宿家庭。
緩解抑郁情緒，還是要多與人溝通，如果你不想跟家里人說，怕家人擔(dān)心，我們的團(tuán)隊(duì)也有專業(yè)的心理顧問。你可以我打電話，向我傾訴，我們的機(jī)構(gòu)就在美國洛杉磯，我們之間也不存在很大的時(shí)差，如果有必要，我們也可以直接到你身邊幫助你。我們會(huì)是你孤身在外最好的朋友。
快要過年了，祝你一切都好！如果你也在洛杉磯，也歡迎你來我們公司，跟我們一起過年！
